Dalam olahraga renang, kecepatan tertinggi tidak hanya ditentukan oleh kekuatan otot, tetapi juga oleh efisiensi teknik. Konsep streamline atau bentuk tubuh ramping merupakan elemen paling vital untuk Mengurangi Hambatan Air ( drag), yang merupakan musuh utama perenang. Mengurangi Hambatan Air secara efektif memungkinkan seorang perenang melaju lebih jauh dengan upaya yang sama, menghemat energi secara signifikan, yang sangat krusial dalam perlombaan jarak jauh. Latihan yang konsisten pada posisi streamline sangat penting karena setidaknya 90% tenaga yang dihasilkan perenang digunakan hanya untuk Mengurangi Hambatan Air.
Secara fisik, hambatan air terjadi ketika tubuh menciptakan pusaran air atau turbulensi di sekelilingnya. Streamline yang sempurna dicapai dengan memanjangkan tubuh seoptimal mungkin: kedua tangan dirapatkan dan direntangkan di atas kepala, salah satu ibu jari mengunci yang lain, lengan menekan telinga, dan kepala berada dalam posisi netral, sejajar dengan tulang belakang. Kaki dirapatkan dan pinggul diangkat mendekati permukaan air. Posisi ini, yang menyerupai torpedo, menciptakan profil tubuh yang paling minimalis dan hidrodinamis, memungkinkan air mengalir lancar di sepanjang tubuh.
Penerapan streamline sangat ditekankan pada saat tolakan dinding kolam. Seorang perenang profesional, Rifky Wibowo, mencatat waktu 0.8 detik lebih cepat pada tanggal 10 Maret 2025 dalam uji coba jarak 50 meter ketika ia mempertahankan streamline sejauh 15 meter di bawah air—jarak maksimum yang diizinkan oleh Federasi Renang Internasional (FINA)—dibandingkan saat ia hanya menahan streamline selama 5 meter. Data ini, yang dicatat oleh Pelatih Kepala Tim Renang Nasional, Bapak Adiwiguna, membuktikan secara kuantitatif betapa krusialnya teknik ini.
Untuk memastikan keselamatan perenang dan penerapan teknik streamline yang benar saat latihan di kolam umum, pengawasan yang ketat diperlukan. Di banyak pusat pelatihan, perenang di bawah usia 14 tahun diwajibkan menggunakan snorkle renang dan kickboard selama latihan streamline untuk fokus hanya pada posisi tubuh, bukan pernapasan. Selain itu, Petugas Pengawas Kolam (Lifeguard) Utama, Ibu Siti Aisyah, di fasilitas pelatihan terkemuka di Indonesia, menginstruksikan para pelatih pada Selasa, 3 Juni 2025 agar tidak ada perenang yang menahan napas terlalu lama saat mencoba streamline di kedalaman lebih dari 2 meter, untuk mencegah risiko shallow water blackout. Pihak Kepolisian Sektor (Polsek) Bidang Keamanan Publik juga meninjau rutin tata tertib kolam renang setiap bulan sekali untuk memastikan bahwa standar keselamatan perenang, terutama saat melakukan latihan teknik underwater, dipatuhi sepenuhnya.